na masę

Zwiększanie obciążenia właśnie tak się wykonuje przy treningu na masę, tak jak napisałeś. Najpierw zwiększamy liczbę powtórzeń 1-2 w serii, a w następnym tygodniu dokładamy ciężar schodząc jednocześnie do mniejszej liczby powtórzeń.

80% ludzi pytających o coś na masę powinna łykać takie zestawienie jak Wy w połączeniu z jedzeniem , dobrym treningiem i okresowymi cyklami z kreatyny mono. ale zrozumieć to idzie po czasie. zdr

1366920 1:49:59 mam pytanko Ja 1:50:04 no dawaj 1366920 1:50:26 nie 1366920 1:51:09 tak znalazlem Cie byles dostepny Ja 1:51:42 no gadaj 1366920 1:51:51 mam dietke na mase mam 175 cm wzrostu waze 68 kg i mam 82 cm w pasie mam mala oponke i co zrobic ? dalej masowac a pozniej wyciac ? Ja 1:52:07 ****owa dieta Ja 1:52:10 musi byc 1366920 1:52:21 [...]

Chyba oszalałes gosciu. Po pierwsze mam prawie 18 lat, po 2 biore Venom bez B12 i zadnych skutkow ubocznych nie odczuwam, ani szybszego bicia serca czy cos. Co Cie to obchodzi. Żebym miał normalne suty to pewnie bym sie za to nie brał, ale to jest cel numer 1. Po drugie 72 kg nie musi wcale oznaczac ze wyglądam chudo, wizualnie to spokojnie [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania !

Chcialem po prostu diete na mase mam 16 lat waze 80kg wzrost 180. To jaki wedlug Ciebie powininem miec btw ??

Dodam ze chciałbym położyć raczej nacisk na masę mięśniową

No to z ta nadwyzka wychodzi wlasnie 3175.72. Czyli jak chce na mase musze zwiekszyc kcal czy juz nie. Jest to juz wliczone to dzialanie?

a no chce rzezbic bo mam dużą tkanke tłuszczową. a cwiczeniami na mase tez ją spale?

A da sie to jeść chociaż?:P Czy takie rozdrobnione na mase kawałeczki?

[...] podpowiedz, aczkolwiek wydaje mi się, że niestety niezbyt ogarniam tę dietę, do której linka mi wysłaliście : / Mógłbym ewentualnie liczyć, że rozpiszecie mi jakąś dietę na masę? Jeśli potrzebne byłoby Wam jakiekolwiek większe info oprócz tego, które podałem w swoim pierwszym poście, to piszcie. Szczerze mówiąc nie jadam ryb :X po prostu nie [...]

o sterydach to Ty nawet nie mysl przy twoim stazu i wadze ... przejdzmy do konkretow, uloz diete na mase z linkow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i proporcje b/t/w. Nastepnie sciagnij dziennik posilkow Vitalmax'a i uloz diete z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy [...]

sam sobie odpowiedziałeś jeśli ćwiczysz na mase to chyba masz dodatni bilans kaloryczny więc ze spalania lipa a zamiast tego pasa normalnie ćwiczyłbym brzuch

jedź na mase ale dorzuć troche aerobów

DIETA NA MASE 1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku [...]

dieta na mase np :Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

Też znałem takiego - i jedyne co mu na mase wchodziło - to sadło

no ja bym chcial cos na mase

hehe udal sie, nie ma to jak kielbasa z grilla na mase pierwsze 0,5 poszlo sprintem nastepne 0,7 sobieskiego juz wolniejj, hmmm ... ciekawe dlaczego, moze dlatego ze walilismy go w koncowce bez popity A u Ciebie co tam ?

ok thx:) ale dalej sobie popytam:) I pytanie: jak z dietą przy kreatynie... czy jakos specjalnie zmniejszyc/zwiekszyc ilosc B, T , WW? poki co mam 6g WW , 1.5g T , 2.5g B i dieta na mase ok 3200kcal